25 dic 2009

Viva papá noel¡¡¡¡ Canondale Super Six High Mod 2010

He recibido la visita de papá noel y me ha dejado un bonito regalo.

Lo primero que hice fue llevarla a mi tienda de confianza y pedirle a Padre Palomino que la bautizara..


El pesaje oficial...


y la entrega definitiva.


No puedo deciros nada más de la bici porque no he podido salir debido a las lluvias. Estéticamente me ha convencido y técnicamente creo que es una muy buena  bici. Ojalá  pueda estrenarla  pronto...chao.


Patinaje sobre ruedas...

La ola de frio no ha sido motivo para dejar los entrenamientos de lado y así lo demuestran las imágenes que demuestran el estado de las carreteras..






21 dic 2009

Los 10 pecados capitales del invierno..

Información cedida por Eduardo Chozas.

Por exceso:
1. Continuar con la misma intensidad del verano

Realiza actividades deportivas variadas que te gusten, monta en bicicleta 2 días a la semana. Puedes utilizar la bicicleta de montaña y hacer rutas para mejorar la técnica y cambiar el chip

2. Entrenar en bicicleta días muy fríos de lluvia

Ya que es una época fría y, a veces lluviosa, no pongas al límite a tu organismo con días extremos: elige días buenos o haz un rodillo

3. Demasiadas horas de rodillo

No te pases con el rodillo, con una hora bien hecha basta para mantenerte, ya saldrá el sol

4. Mucha preparación física y nada de bicicleta

Tampoco seas un “Solsenager” no hace falta que seas un cachas solo que recompongas tu organismo y te mantengas físicamente con el gimnasio

Por defecto:
1. No hacer nada

No seas vago, porque mantener el peso y la forma es relativamente fácil, si no te toca empezar desde 0, si te mantienes un poco empiezas desde 5

2. descuidar la vida sana: exceso bebidas alcohólicas

Ya se que hay muchas fiestas, Navidad, Nochevieja, Reyes, del trabajo, … modérate y elije alimentos ricos pero sanos y no olvides que el alcohol tiene muchas calorías y el exceso efectos secundarios.

3. No plantearse objetivos 2010

Piensa y plantéate objetivamente que tipo de ciclista eres y que pretendes para la próxima temporada: competir, marchas cicloturistas duras, cicloturismo tranquilo, … y en que época son.

4. No realizar ejercicios de compensación

El ciclista antiguo era el que solo montaba en bicicleta, el moderno compensa sus grupos musculares para no tener efectos secundarios debidos a la posición en la bicicleta y la descompensación muscular debida a un deporte donde trabajan las piernas en un 60%

5. No hacer deportes alternativos: diversión

Aprovecha para realizar los deportes que dejas de lado en la temporada ciclista por miedo a no estar fino en la bici, juega a tenis, baloncesto, fútbol, patina, esquía, etc. … todo ayuda con moderación

6. Exceso de dulces, alimentación inadecuada a la actividad

Cuídado con el turrón y el mazapán que aporta muchas calorías y debemos ajustarlas al ejercicio que realizamos, y están tan ricos … Como avituallamiento en la actividad física no se almacena en los “michelines”

El amigo invisible visita nuestro Club

Con motivo de las fiestas navideñas, desde hace algún tiempo se ha instaurado este ritual pagano y algo rácano de otorgar los típicos regalos navideños. Nuestro club no iba a ser menos y para el roscón de reyes nos haremos entrega de nuestros regalitos como buenos amigos. Todo el mundo está incluido automáticamente en el bombo a no ser que  solicite explícitamente no participar de esta peculiar actividad. Hay que tener en cuenta que el presupuesto del regalito no debe ser superior a 20€ y si es posible que sea algo picante, irónico, divertido o simplemente útil. En breve haremos el reparto de los boletos, un saludo.

MANUAL 1. COMO LIMPIAR LA BICI...POR MIKIPOV

Bueno, a riesgo de que el Padre Palomino me diga que soy un friki de las bicis voy a detallar como

limpio mi bici y que productos utilizo antes del engrase (de nada vale aceitar la cadena si está sucia).

Lo primero que hago es limpiar la bici con agua caliente sin ningún producto.

Utilizo una vaporeta pequeña que hemos comprado:


Como ya sé lo primero que vais a preguntar os lo digo ya,


cuesta sobre los 20 euros.

Así que creo que está al alcance de todos.

Con la vaporeta limpio cuadro, cambios cadena etc.


Después de aplicar el vapor, con un trapo la suciedad se quita sin problemas. Por último con algún producto
limpiamuebles como centella ,pronto...vamos el que tengamos por casa le damos


una pasadita a toda la bici exceptuando la cadena que veremos su limpieza en el próximo capítulo.

Se puede ver como ha quedado de limpia la cazoleta:


AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAdiós. www.mikipov.blogspot.com

FELIZ NAVIDAD Y PROSPERO 2010 DESDE MADRID

Feliz Navidad desde los madriles para todos.




Que en el 2010 se cumplan todos vuestros deseos.



Pablito


9 dic 2009

ATENCION, ATENCION

La salida del próximo sábado queda establecida con coches desde Benidorm. Haremos la misma ruta del Coll de Rates que hicimos no hace mucho tiempo. He hablado con Eduardo Chozas y me ha dicho que la carretera desde Castell de Castells hasta Tarbena está en obras, por eso el cambio de ruta presi. Tambien me ha dicho Eduardo Chozas que lo mas probable es que se venga con nosotros el Sabado, lo cual me parece fantastico, un gran campeon en nuestro grupo, no te lo pierdas.... Toma ya Paquito.......llama a tus amigos. La hora de salida será a las 8.30 en el parking de Benidorm. 87kms de etapa.

Salida 08/12/09. Subida a Relleu





Novedades festibike

Kuota Kult

Fondriest TF


8 dic 2009

Crónica 05/12/09. Boda gitana.....

Una vez más nos echamos a la calle a devorar kilómetros sin saber que nos deparaba un día socio-cultural, más que deportivo. En la cita nos encontramos los siguientes...Jorge, Paquito, Victor, Mikipov, Paco, Kaito, Fernando y Raúl.


Una imagen vale más que mil palabras....hoy el día estaba llena de sorpresas, y como se pudo observar, Jorge nos dio la más grata; bicicletón al canto, en estos tiempos difíciles, pues toma ya. Preciosa por donde la mires, pero algo pesada, según las pruebas que le pasó Palomino. Tuvimos la suerte de que Forrest Gump nos acompañara en esta salida. Algo mermado por la dejadez de la bici, no podía ocultar la satisfacción cuando todo el mundo le recordaba el 1h22´ en la media maratón de Benidorm. Unos kilómetros adelante, recogimos a nuestro amigo sufridor Kaito, el cual nos deleitaba con la segunda sorpresa del día. En este caso, se había montado unas ruedas de perfil blanco, repijas, que le daban un toque de distinción a su Canondale. El camino hacia Villajoyosa se convirtió en un “Dónde estás corazón” móvil. A la grupeta le faltaba hacer la ola cuando Jorge pasaba con su máquina y se ponía el solo a tirar del grupo. Todo el mundo tiene derecho a su minuto de gloria…… ahora bien, no TODO el mundo pasaba a hacer relevos. Algo machacón, Mikipov recordaba a ciertos elementos del grupo, que no solo había que exhibirse cuesta arriba, sino que en el llano también se agradece la colaboración de todos. Entre pitos y flautas, llegamos a la rotonda de la Vila y algo inédito se produce. Una parada técnica para despojarse de la ropa de invierno y prepararse para los 27kms de subida de Tudons. Cabe destacar las artes de Kaito para atarse la chaqueta de esquiar a la cintura, chaqueta por cierto, edición limitada Village People. Con los ánimos un poco calentitos por el tema antes citado de los relevos emprendemos la subida a buen ritmo y todos juntos, lo cual no dejaba de sorprenderme; parece ser que los Grandes estaban dispuestos a dar un respiro al grupo. Pero por el contrario, Fernando y Mikipov no dejaban de tocar las narices, dando cambios de ritmo desde el principio de la subida. Recibimos la cordial visita de un sub16´ armado con su Specialized Roubaix y cargado a lomos una mochila llena de ropa. Con la energía de su juventud, en ocasiones se ponía a tirar, y cuando no tiraba, ya se encargaban Mikipov y Fernando. Lo que parecía una subida neutralizada se convirtió en un baile muy movido. Todo esto provocó que Kaito mordiera el polvo, en este, su puerto favorito. Jorge, sin embargo, no sufría, estaba abducido por los colores de su FP3, gama media-baja y los sonidos de sus ruedas brillantes. también tuvo tiempo de comprobar la efectividad de las bielas compact, las cuales le sacaron de un buen apuro.

Diez días de inactividad obligatoria y dos kilos de mas por culpa del jamón iban a pasarme factura tarde o temprano. Lo mas claro salía reflejado en el pulsómetro, 98%fcmax en todo momento….que le den por el saco, yo salgo a entrenar, pensaba.-

Cuando me di cuenta, las patas las tenían más hinchadas que las piernas del presi y sabía que no llegaría al final aguantando a Víctor y Mikipov. Por detrás no tenia ni idea lo que pasaba, bueno me lo imaginaba. Hubo un momento que vimos aparecer a Fernando y Kaito, pero seria un momento nada más. Fer estaba pagando en efectivo los apretones del principio de etapa y los entrenamientos de carrera del día anterior. Kaito……Kaito no aprende….Por delante, andaba Paquito a su ritmo, persiguiendo ardillas y charlando en voz alta con sus amigos imaginarios. Me gustaría verle en esos momento por una ventanita pequeña, de juzgado de guardia.

Llegan las curvas de herradura y hasta luego Lucas¡¡¡ reviento a la primera y me descuelgo de Víctor y Mikipov. Los 7 kms restantes los haré solo y recuperándome lo máximo posible, no podía olvidar que había que volver a subir Tudons de nuevo. Con la vista perdía al alegre noviazgo entre Víctor y Mikipov, quíen se dejaba subir por Palomino y su ritmo adaptado a gente inferior a él. No me imagino el abrazo que se dieron cuando llegaron a la cima, que tierno.. se acaban las curvas de herradura, veo el kilómetro 25 y mantengo el ritmo impuesto, ritmo de Total Compact que me lleve a la cima lo más cómodo posible. Miro hacia atrás y me aseguro de que nadie me puede atrapar antes de llegar a puerto, el trabajo ya esta hecho, poco a poco recuperare el tono..En la cima, fotos, comentarios sobre las novedades de hoy y llegada escalonada de los compañeros. El peor parado, el ultimo como siempre, al que no se le deja ni respirar…hay hambre y el almuerzo nos espera.





Lugar señalado como de primera categoría, nos acoge Víctor, descalzo como en su casa y muy agustito tras tomarse su café calentito, en el Bar Stop. Cual boda gitana no se hacen miramientos y se pide cerveza, bocatas a gogó, etc, etc. Saltan a la vista los comentarios inoportunos de Víctor, el cual descontrolado por su ataque de celos, provoca a Jorge y descalifica a su nueva bicicleta. Otros, pasan el tiempo comiéndose los geles corporales para el calentamiento, pensando que nos sobres de pipas Facundo. No se quien lo pasó peor, si Kaito con el calenton estomacal o Forrest Gump al ver como se tomaba el sobre…para verlo y no creerlo. Y si no habían pasado cosas ya, para rematarlo, escucho como se pide a la cocina flan de postre, flan¡¡¡ venga ya, esto es demasiado, ni una boda gitana….claro la gente se echa las manos a la cabeza cuando comprueba que es la una menos veinte y todavía estamos allí.








Paquito desbordado por la camarera y que además no encontraba su gps que yo intenté sisarle, pierde esporádicamente los nervios. Al fin podemos marchar, no sin dejar la cuenta a cargo del presi para el próximo día que pasemos por allí. Seguro que por esa jugarreta, Paquito me subió Tudons con la lengua por el suelo hasta que llegamos al cruce del Safari, donde paramos a reencontrarnos con la parte trasera del grupo.

Era casi seguro que no comería hoy en mi casa y tendría fiesta al llegar….pero no me imaginaba lo que faltaba por llegar. Bajamos Tudons y Palomino lo hace a tumba abierta cogiendo demasiados riesgos. Esto hace que se separe del grupo y en el punto de reencuentro Palomino decide no parar y seguir camino abajo. En este momento me doy cuenta que aunque faltaba Curro, su espíritu estaba presente. Unos kilómetros antes de llegar a Relleu a Kaito se le enciende, de nuevo, la luz roja y hace la llamada de emergencia para que suban a buscarlo. No se quiere ni imaginar lo que seria subir la casa roja en sus condiciones. Al llegar a Relleu, nos damos cuenta que Fer y Víctor han desaparecido del mapa. Nada más salir de Relleu, a las 14.30 horas, Jorge sufre un pinchazo en plena curva y no se deja los morros de milagro si no hubiese sido por su dominio total de la bici en situaciones peligrosas…no puede ser…la FP3 le ha fallado en su primer día…..20 minutos para reparar un pinchazo y nos juntamos con Paquito, Mikipov y Kaito. De los otros ni se sabe. La mujer de Kaito que no llega. Kaito que no puede mas. Tras, tris, tras, ras……. La cadena de Mikipov se sale y se queda enganchada en plena subida de la casa roja. Mikipov y Paquito paran. Kaito se está muriendo. Yo continúo muy despacio. Jorge y Forrest no se nada de ellos…..llego a la cima de la casa roja yo solo, escucho los grillos. Aparece Kaito maldiciendo en voz alta por teléfono y pide que suban a recogerlo ya…pasa por al lado mía…no me ve…sigue para abajo gritando…joerrrr¡¡ Sigo solo, parado en la carretera. Que hago??? Las 3 de la tarde. Hago pis. Llegan Jorge y Forrest….como puede ser¡¡¡ pinchar con una FP3¡¡¡ me pasan y no me dicen nada. Seré invisible ahora?? No se nada de Mikipov y Paquito….pienso..Matrix?? mi mujer me mata…lo siento Mikipov….me tiro hacia Alicante y encuentro a Forrest y Jorge. No doy crédito con Padre Palomino…A las 15.40 llego a casa, por fin….llamo a Mikipov. Todo controlado. Respiro tranquilo…menuda boda gitana…quien me va a creer???

3 dic 2009

The final countdown.....

El momento ha llegado...el tiempo pasa para bien o para mal. En este caso, para bien porque es el momento de elegir, pero antes necesito vuestra inestimable ayuda y opinion. A continuación, os cuelgo las opciones de cuadro, solo el cuadro, que voy a comprar. Uno de ellos, será el elegido. Me gustaria saber cual es vuestra opinion, con cual os quedariais y si dais algun comentario pues mejor que mejor, en cuanto a cualidades, garantias, rigidez, o lo que sea. Gracias por todo....